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倦怠易抽筋?5健康警訊不可忽視

警訊5/為活動找藉口

在一整夜的party狂歡後或是熬夜加班後,你可能認為補一個星期的睡眠會減少身體的疲困感而且取得豐裕的歇息,但研究顯示補眠對你的身體沒有太大的扶助。

認知上的損傷、肥胖和免疫力較弱全都是過度睡眠的症候群,要改良以上的症狀,無妨延續一個星期紀律的作息,對久遠而言,你的身體健康機制會大大改良。特別是寢具(被單、枕套、床墊…)最需要常常拿出來曬曬太陽殺菌,就連枕頭也是有有用刻日的,你可能不知道睡了一年的枕頭,其實有三分之一的重量是來自於塵璊的屍體、身上的皮屑和塵埃髒汙!

你所處的情況一樣對你的健康有很深的影響。守時的清潔家裡能扶助你闊別過敏、氣喘或濕疹,乃至還能藉此擁有好的基膚狀態,削減痘痘和粉刺爆發。

警訊4/疏忽你的周遭情況



週末睡到天然醒卻照舊感覺身體很累?又或睡到一半時,常常有抽筋的現象,讓你生不如死?經常感覺表情鬱悶,食不下嚥?生涯中,身體經常發出警訊,而我們卻老是不已為意,到底這些訊號代表著什麼問題呢?
當這些物資在身體裡相對貧乏時,你就會感應悶悶不樂和表情降低。飲食平衡加上適當的綜合碳水化合物(協助製造血清素,一種會提高心情和壓制食慾的化學物資)和不飽和脂肪酸(如:鮭魚、沙丁魚)是有益的。

沒錯,有時辰心情欠好就純潔只是「表情不好」,但其實有良多身分城市影響心情,研究發現營養的攝取就是此中一個。


這類狀況有多是因為身體脫水、貧乏主要的礦物質(鈣、鎂、鉀、鈉)的警示。

腳抽筋固然不至於對身體健康造成太大的危險,但在痛醒之後反覆難眠的環境,輕易影響睡眠品質,特別是青少年、老年人以及女性輕易産生。

警訊2/睡覺時腳抽筋

固然我們竭盡所能的推廣活動的優點,但照舊許多人對峙不願活動!運動健身其實不只是為了瘦身減肥,更是為了下降高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、二型糖尿病…找上你。

所以不要在回避運動了,天天最少30分鐘的活動能讓你遠離這些病痛。

警訊1/睡再久仍是感覺累

警訊3/表情鬱卒、難以高興


本文出自: https://tw.news.yahoo.com/疲倦易抽筋-5健康警訊不可輕忽-010019221.html
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